나를듣기

STEP 2 · 선명하게 구조화하기 — 12개 질문 중 하나

"숨은 동기 찾기 — 그 동기가 지금 충족되어 있는지, 좌절되어 있는지, 혹은 좌절이 예상되는 상태인지 써보세요."

STEP 4 · 전체 맥락 속에서 바라보기 — 3개 질문 중 하나

"이 일이 나의 가족적 뿌리와 이어져 있는지 살펴보고, 내 안에 울려퍼지는 것이 나의 목소리인지, 가족 혹은 가까운 관계의 목소리인지 살펴보세요."

몸을듣기

감각-운동

움직임명상으로
심리적 안전을 회복하고
깨끗하게 듣기

나를듣기

인지적 통합

저널링으로
동기와 맥락을
구조적으로 듣기

✓ 상담을 받아봤거나 받고 있고, 나와 건강한 관계를 쌓는 일의 중요성을 절절히 느끼고 있다

✓ 내 불안과 두려움의 해소를 타인에게 외주줄 수 없다는 것을 안다

✓ 거절과 요청을 좀 더 편안하게 하고 싶고, 불필요한 죄책감과 책임감으로부터 자유롭고 싶다

✓ 중요한 관계에서 심리적으로 자립하고 싶고, 나에게 진실한 삶을 살고 싶다

✓ 나 자신에게 요구하던 이미지, 관념을 내려놓고 편견 없이 나를 알아가고 싶다

✓ 나에게 진실한 삶을 살고자 하는 사람들과 함께 하고 싶다

· 시간, 에너지가 없어서 스스로 실천하고 학습할 여유가 없을 때

· 나를 알아가는 일에 명료한 동기가 없을 때

· 전문가가 나에게 답을 주는 가볍고 빠른 방식을 원할 때

· 나의 문제를 진단 후 치료받고 싶을 때

· 지금 당장 고통 속에 있어서 긴급한 치료가 필요할 때

BAD NEWS

시간과 에너지를 들여 매주 직접 연습해야 합니다

빨리 쉽게 갈 수 있는 길이 없습니다

학습해야 하는 지적 정보도 있습니다

GOOD NEWS

내가 직접 훈련한 만큼 정직하게 내 안에 쌓입니다

더 이상 내 마음의 해소를 타인에게 외주주지 않아도 됩니다

들으면 들을수록, 익숙한 습관을 내려놓고 나에게 솔직한 삶에 다가설 수 있습니다

불안 속에서도 객관적으로 상황을 보고 더 좋은 선택을 내릴 수 있습니다